ヒマワリの種、甘長肉詰め レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
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1
甘長唐辛子は縦半分に切り、種と筋を取る。
内側に小麦粉を薄く振っておく。
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2
ボウルに＊を入れてよく混ぜ、１につめる。
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3
バット等にヒマワリの種をだし、２の半量の肉の面につける。
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4
フライパンに油をしき、肉の面を下にして並べ、中火でこんがりするまで焼く。
裏返して水を加え、蓋をして中火で水分がなくなるまで焼く。
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5
タマチャンショップのヒマワリの種を使用しました。
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