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きのことサンチュのゴマサラダ レシピ・作り方

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mococo05
キノコとサンチュのサラダです。

材料(3〜4人分)

椎茸
120g
しめじ
60g
サンチュ
150g
新玉ねぎ
100g
にんじん
30g
ごま油
小さじ1
*醤油、酢
各9g
*韓国唐辛子粉
小さじ1/2
○塩
小さじ1/4
○フラックスシードオイル
大さじ1
○レモン汁
小さじ2〜3
○すり白ごま
大さじ2
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作り方

  1. 1
    椎茸は石付きを取り、芯は薄切り、傘は半分に切る。
    しめじは石付きを取ってほぐす。
  2. 2
    1とごま油をフライパンに入れて火が通るまで炒め、火を止めて*と混ぜておく。
  3. 3
    サンチュはざく切り、玉ねぎは薄切り、にんじんせ千切りにし、水に落としてさっと混ぜてザルに上げ、水を切る。
  4. 4
    ボウルに2、3、○を入れ、食べる直前によく混ぜる。

おいしくなるコツ

酸味は酢とレモンを使用しました。

きっかけ

サイドメニューに

公開日:2016/06/22

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カテゴリ
血圧が高めの方

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mococo05 毎日の普通のご飯の記録です♪ 味は薄め、野菜は多めを心がけてます。

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