サッパリ・ヘルシーなゴーヤサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ゴーヤを縦半分に切り、綿・種を取り、５ｍｍくらいにスライスする。

2. 2

   スライスしたゴーヤに塩を振りしばらく置く。

3. 3

   ゴーヤを湯でこぼして、苦味をとる。

4. 4

   ツナ缶のオイルをほんの少し残っているくらいまで絞る

5. 5

   ゴーヤ、ツナ、ヨーグルト、マヨネーズ、レモンの絞り汁、塩コショウを混ぜれば出来上がり。