まるでパスタ!?なえのきのトマトクリームパスタ レシピ・作り方

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食感はえのきなので不思議なかんじですが、ヘルシーにおいしく食べれます!
油も一切使わないのもポイント!

材料(1人分)

えのき
1袋半
ケチャップ
大さじ4
L1個
醤油
大さじ1
にんにくチューブ
少々

作り方

  1. 1
    まず、えのきの石ずきを切ります。
    軽く水で洗いながら、えのきを細くほぐします。

    ほぐしたえのきを鍋に入れ、えのきに水がしっかりかぶるくらいに水を入れて茹でます。
  2. 2
    水気を切りおわったらフライパンに油はひかずにえのきを入れ、さらに水分が飛ぶように炒めます!
  3. 3
    ある程度炒めたらケチャップ大さじ5と醤油大さじ1とチューブのにんにく少々を入れ全体に混ざるように絡める。
  4. 4
    一旦火を消し溶き卵を回しかけ、こちらも全体に絡まるように混ぜる。
    再び火にかけてさらに混ぜる。
  5. 5
    お皿に盛り、食べる前にさらにケチャップと醤油(分量外)を少々加えて混ぜて完成です!

おいしくなるコツ

水分をしっかり飛ばすことがポイントです! 食物繊維たっぷりなので便秘解消にも! ※レシピ少し改良しました!

きっかけ

ヘルシーにパスタが食べたいと思い、しらたきパスタなども試しましたが、今回はえのきを代用! 調味料もお金をかけないために家にあるもので作りました!

公開日:2016/06/26

関連情報

カテゴリ
低カロリー主食
料理名
えのきでトマトクリームパスタ風

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