400㌍を半分のカロリーに ヘルシー麻婆茄子 レシピ・作り方
作り方
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- 1
- ナスをレンジでチン
（３分３０秒）
適当な大きさに切る
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- 2
- 耐熱皿に
ひき肉、にんにく、
サラダ油小匙１/２をいれ
まぜて
レンジでチン（２分３０秒）
-
- 3
- ★マークを
②に加えて混ぜ
レンジでチン（３分）
-
- 4
- ③にナスを入れてさっと混ぜ
レンジでチン（１分３０秒）
-
- 5
- 片栗粉大匙１を
倍量の水で溶き
④に混ぜて
レンジでチン（３０秒）
おいしくなるコツ
手順はともかく
量を正確ににお願いします。
多めに作って麻婆茄子丼(^_-)-☆
きっかけ
ダイエット中お娘に
約２００カロリーで、できると思います。
計量は正確に・・・