オートミールでチーズキンパ風ごはん レシピ・作り方

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ダイエット中の方でも安心してとっても美味しく食べられますദ്ദി^._.^)♡ 低糖質・低カロリーで腹持ちもよく巻いてないチーズキンパのような感じです.ᐟ.ᐟ

材料(1人分)

オートミール
30g
オートミールが浸るくらい
キムチ
適量
チーズ
適量
韓国のり
適量

作り方

  1. 1
    ボウルにオートミールを入れそこに浸るくらいのお水を入れて600Wで1分30秒レンジでチンします。
  2. 2
    チンしたら取り出し一度オートミールだけを軽く混ぜてからキムチとオートミールを混ぜ合わせます。
  3. 3
    そこに蓋をするようにチーズを乗せて500Wで1分30秒再度レンジでチンします。
  4. 4
    最後にお好みで韓国のりを乗せて完成です!

おいしくなるコツ

材料は自分のお好きな量で調節してください!私はキムチ30g、チーズ20gで大体200キロカロリー程です。また味付けとしてごま油やコチュジャンを入れても美味しく仕上がること間違い無しです^ ̳- ‧̫ • ̳^ฅ

きっかけ

ダイエット中ではありますがチーズキンパの味が食べたくなったのでオートミールで再現してみようかなあ、と思ったのがきっかけです。

公開日:2021/09/17

関連情報

カテゴリ
低カロリー主食オートミールキムチ糖質制限・低糖質

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