ダイエットに♪ オートミールのケチャップライス風 レシピ・作り方
材料（1人分）
- オートミール
- 30g(大さじ6)
- 水
- 50ml
- 冷凍ブロッコリー
- 2個
- ちくわ
- 2本
- 塩コショウ
- 適量
- ケチャップ
- 適量
作り方
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- 1
- オートミールと水を混ぜて、
レンジで500w・1分30秒。
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- 2
- ブロッコリーとちくわを食べやすい大きさに切って、フライパンで炒める。
(マーガリンで炒めると香ばしさup★)
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- 3
- 手順1でレンチンしたオートミールを入れて、塩コショウ・ケチャップで味つけ！
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- 4
- わたしはお弁当に使ってみました(*^^*)
おいしくできたので初レシピ投稿です＊
きっかけ
オートミール感をあまり感じることなくご飯ぽく食べたいなと思って♪
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ちくわとブロッコリーでダイエット効果も期待できます(o･ω-人)