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元気の源 ケールのスムージ レシピ・作り方

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サクラノカタライ
栄養素が豊富なケール。これにバナナと夏みかん.牛乳を加えてスムージにしました。マイボトルに入れて昼食に飲むようにと主人に持たせます。
みんながつくった数 2

材料(1人分)

ケールの葉
1から2枚
バナナ 小
1本
夏みかん
1/4個
牛乳
20cc
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作り方

  1. 1
    ケールは3センチくらいに刻む。
  2. 2
    バナナも撹拌しやすいよう1.5センチの厚さに斜め切り。夏みかんは皮をむき身だけ取りだす。
  3. 3
    フードカッターまたはミキサーに1のケールと2の果物をすべて入れる。牛乳もいれて撹拌する。トロトロになるくらい。
  4. 4
    3をマイボトルに入れて昼食の飲み物に持たせる。

おいしくなるコツ

ケールは、少し固いので刻んでからミキサーに入れたほうがよい。みかんが色の変色を防いでくれる。ケールの苦味はバナナと夏みかんの甘さで、気になりません。

きっかけ

お店でケールの葉を手に入れたので、作りました。

公開日:2018/03/02

関連情報

カテゴリ
その他の野菜バナナみかん
料理名
元気の源 ケールのスムージ

このレシピを作ったユーザ

サクラノカタライ おはようございます。お魚と野菜大好きおっかさんです。若い方はあまり魚料理しないようですが、カルシウム不足は、老後の足腰に関わってきます。色々魚料理を考えたいと思います。野菜もうまく利用出来るよう、野菜コーディネィーター習得に挑戦中です。

つくったよレポート( 1 件)

2018/09/05 20:57
うちも旦那が飲んでます(๑˃̵ᴗ˂̵)♡ご馳走様でした♡
かえるかえる38
旦那様の元気の素煮なりよかったです。ありがとうございます。

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