レンジでチンだけ、ヘルシー温野菜 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   タマネギを半分に切りシリコンスチーマにいれ５分レンジで加熱する。

2. 2

   アスパラガス１本を食べやすい大きさに切り、トマト、椎茸、挽肉を１のスチーマに入れる。

3. 3

   トマトケチャップ大さじ２(好みで好きなだけ)と､黒こしょう少々を２に入れてもう一度３分レンジにかける。

4. 4

   スチーマに入れたままでも、食卓に出せるが、挽肉のアクなどがスチームトレイにででいるので、お皿に盛りつけた方がよりヘルシー。