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「ツナ缶」を使った作り置きレシピまとめ

作り置きレシピまとめ

朝から晩まで大活躍!「ツナ缶」の作り置きレシピを集めました。今回のテーマは、「和える」「サラダ」「揚げる」です♪

ツナ缶 × 和える

ツナ缶と野菜を和えただけでおいしい、簡単料理。
ツナのうま味で、食がすすみ、野菜をモリモリ食べられます。
ツナ缶には、油で煮たもの、水で煮たものなど、たくさんの種類が出回っています。お好みで使い分けましょう。

キャベツのツナ和え

  • 冷凍保存
  • お弁当
  • アレンジ
冷蔵:
3日間
材料
キャベツ、ツナ缶、しょうゆ、ブラックペッパー
つくったよ
181
投稿者:☆なるるん☆
管理栄養士からのアドバイス
キャベツをツナ缶の煮汁で蒸して和えた、一品です。
鍋一つで簡単にできるので、時間がないときにもおすすめです。
一度に作っておけば、作り置きにも◎よく冷やして、冷蔵で保存しましょう。
キャベツを購入するときは、ずっしりと重いキャベツを選びましょう。

ツナ缶 × サラダ

ツナ缶を使った定番のサラダ。よく冷やして食べると、おいしいですね。
作り置きするときは、少し濃いめの味付けで。
清潔な器具や、保存容器を使うと、保存性が高まり、安心です。
食べる前に、レタスやトマトで飾ると、見た目もきれいです。

マカロニサラダ

  • 冷凍保存
  • お弁当
  • アレンジ
冷蔵:
3日間
材料
マカロニ、キャベツ、ツナ缶、オリーブ油、塩・こしょう
つくったよ
64
投稿者:debureds
管理栄養士からのアドバイス
隠し味のしょうゆが、ツナとマヨネーズによく合う、マカロニサラダです。
キャベツを茹でるときに、千切りにしたにんじんを加えても、彩りがよくなりますね。キャベツはザルにあげて、よく水分を切り水っぽくならないようにしましょう。

ポテトサラダ

  • 冷凍保存
  • お弁当
  • アレンジ
冷蔵:
3日間
材料
じゃがいも、ツナ缶、コーン、マヨネーズ、塩・黒こしょう
つくったよ
6
投稿者:mint74
アレンジレシピ
管理栄養士からのアドバイス
コーンとツナの組み合わせは、子供も好きな味。
ツナのうま味で、シンプルな味付けでも、おいしくなります。
マヨネーズを減らして、無糖ヨーグルトを使えば、カロリーダウンできますよ!
飾り付けのレタスやトマトは、食べるときに用意すると、新鮮で美味しいですね。

ツナ缶 × 揚げる

ツナ缶を、ナゲットやコロッケに使ったレシピ。ツナのうま味を活かせば、シンプルな味付けで味が決まります。
小さめに作れば、お弁当のおかずにもおすすめです。中に入れる具を変えれば、アレンジも可能ですね♪

ツナのナゲット

  • 冷凍保存
  • お弁当
  • アレンジ
冷蔵:
3日間
冷凍:
1週間
材料
豆腐、ツナ缶、卵、小麦粉、しょうゆ
つくったよ
9
投稿者:pempelfort
アレンジレシピ
管理栄養士からのアドバイス
豆腐がベースの、ツナ入りナゲットです。
ツナの油を軽く切れば、さらにヘルシーに仕上がります。
中までしっかり火を通して、揚げましょう。
冷凍するときは、ラップで密封して。食べる前に、電子レンジやオーブントースターで、温めましょう。

かぼちゃコロッケ

  • 冷凍保存
  • お弁当
  • アレンジ
冷蔵:
3日間
冷凍:
2週間
材料
かぼちゃ、塩、ツナ缶(80gの物)、玉ねぎ、小麦粉
時間
約30分
つくったよ
2
投稿者:risaっち
管理栄養士からのアドバイス
かぼちゃの甘みと、ツナ缶がよく合う、コロッケです。ツナ缶の油は軽く切りましょう。かぼちゃの状態を見て、パサつくようなら、油を足して調整しても◎
衣を付けたら、一つずつラップで密封して保存します。使いたいときに揚げれば、いつでも揚げたてが、味わえます。
※保存期間は冷蔵での目安です。
保存の状態や作る時に使用する食材により、多少異なる場合もございますのでご注意ください。
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