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さわらを洋風に仕上げましょう。ムニエルは粉をまぶすので旨味が逃げにくく、バターの風味も合わさってとっても美味しいですよね!カレー味のものやソースを手作りするものなど幅広くご紹介しているので、お好みのムニエルを探してみて下さい♪
さわらにはビタミンDが含まれています。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する効果があるため、骨の健康維持に役立つと言われています!カルシウムを多く含むひじきやゴマ、干しエビなどと一緒に食べると効率よくカルシウムが体内に吸収されますよ。 副菜にはごぼうの洋風きんぴらを作ります。ごぼうに含まれるイヌリンには血糖値を改善する働きがあると言われています。汁物にはトマトと卵のお味噌汁を。
さわらにはむくみを解消する成分であるカリウムが含まれています。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出する役割をしており、むくみ解消に役立ちます。また筋肉の動きを良くしてくれる作用もあるので、スポーツをするお子さんにも大事な成分です。 副菜にはアーモンドレタスサラダを。アーモンドはビタミンEがとても豊富で、美肌効果に期待ができます。くるみやカシューナッツなどのナッツを入れても良いですね!
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ