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【低脂質】押麦とオートミールのスコップおはぎ レシピ・作り方
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約30分
300円前後
ローファット料理人ねここ
家で食べるなら、このスタイルが簡単でおすすめです
みんながつくった数
1
件
材料(8人分)
あんこ
300gくらい、お好みで
押麦orもち麦(茹でる前の重さ)
60g
オートミール
40g
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作り方
1
押麦orもち麦はたっぷりの水に入れて、15分茹でる
茹で上がったらザルに空けて、なるべく水気をきる
2
麦が茹で上がる5分前くらいに、オートミールを使うタッパーに入れて、ひたひたより少し少なめの水を足し、レンジでラップなしで1分40秒程チンする
チンできたらぐるぐる混ぜてほぐす
3
茹で上がり水気を切った麦と、オートミールをタッパの中で混ぜる
お好みで少し潰すようにしても可
4
上からラップをして、ギュッギュッと押し、押し寿司のようにタッパに均一にならす
5
ラップをはずし、好みの量のあんこを乗せて出来上がり。
食べるときは、食べる分だけスプーンですくっていただきます
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
好みで塩を足しても美味しいです。私は食べる時にかけてます
きっかけ
お店で売っている、もち麦のおはぎが大好きで、低カロリーに手作りしたくて
公開日:2021/05/12
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ローファット料理人ねここ
フィットネス大会に挑戦している筋トレガチ女子が、本当に太らない高タンパク低脂質ごはんやスイーツ紹介します!
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