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海老とミニトマトの洋風茶碗蒸し レシピ・作り方
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管理栄養士 柴田真希
牛乳、生クリームで作るところを、豆乳でヘルシーに仕上げました。 オーブンで蒸し焼きにするので、蒸し器を使わなくてもOKです!
材料(2人分)
むきえび
6粒(100g)
ミニトマト
3個
たまご
1個
豆乳
100cc
パルミジャーノ・レッジャーノ
大さじ1
塩
小さじ1/4
(飾り)ディル
少々
作り方
1
ミニトマトを半分に切る。
ココット皿にむきえびとミニトマトを半分ずつ入れる。
2
ボウルにたまごを入れてほぐし入れ、豆乳を入れて泡立てないように混ぜる。
こし器でこし、パルミジャーノ・レッジャーノと塩を混ぜる。
3
(2)を(1)のココット皿に半分にわけて入れる。
180℃に予熱しておいたオーブンで天板にお湯をはり、ココット皿をのせて中段で20分焼く
4
中まで火が通っているか確認し、ディルを飾る。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
こし器がない時は、ざるでOK。 1度こすとなめらかになります。
きっかけ
おしゃれな、おもてなしにもぴったりの茶碗蒸しをつくりたかったので。
公開日:2014/07/03
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このレシピを作ったユーザ
管理栄養士 柴田真希
管理栄養士、料理家。 切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット(学研プラス)、私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。(世界文化社)などを出版。 [Amebaオフィシャルブログ]
https://ameblo.jp/makitchen/
[HP]
https://www.e-mish.com/
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