干し野菜カレーを使って！　ヘルシーな焼きカレー レシピ・作り方

作り方

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   濃厚な干し野菜カレーのベース(ID1990002777）を１カップ用意します。豆腐と生おからはざっくりと混ぜあわせて耐熱容器に入れます

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   干し野菜カレーのベースに牛乳を入れてのばします

3. 3

   １の豆腐＆おからの上に２をかけます。（小さな耐熱皿しかなかったのでルクエに入れました）

4. 4

   ２００度に予熱したオーブンで２０分ぐらい焼いたら出来上がりです。お好みで黒胡椒を降って食べても美味しいです

5. 5

   カレールゥはカロリー６０％オフのこちらの商品を使いました。お肉は鶏胸肉を使い、皮ははがしました

6. 6

   ベースになってる煮込んだカレー(ID1990002777）の牛乳は無脂肪牛乳です。