材料（２人分）
- 南瓜（皮付き）
- ５０グラム
- 生おから
- ５０グラム
- 切れてるチーズ（サラミ味）
- ３切れ
- カロリーハーフマヨネーズ
- 大匙 １
- マスタード
- 小匙 １
- 塩
- 一つまみ
作り方
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- 1
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- 南瓜はルクエで６００Ｗで５分加熱してマッシュする（お好きな方法で柔らかめのマッシュ南瓜を作ってください）
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- 2
- おからを.入れて混ぜ合わせる
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- 3
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- マヨネーズとマスタードを入れて和える。マスタードはテイジョンマスタードを使いましたが、辛子（量はお好みで）でも代用できると思います
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- 4
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- 塩で味を調えて、チーズをちぎって混ぜあわせたら出来上がり！プロセスチーズでもＯＫだと思います、調味料が少なめなので味つきチーズを入れてみました
おいしくなるコツ
マヨネーズが少ないのでパサパサしますが、満腹感はあります！
きっかけ
おから効果でおなかいっぱい