ヘルシー♪サバ缶と夏野菜のトマトパスタ レシピ・作り方

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♪となみ♪
野菜たっぷり&サバ缶で血液サラサラ♪ヘルシーパスタです♪
みんながつくった数 1件

材料（2人分）

サバ缶
1缶
なす
1本
ズッキーニ
1本
たまねぎ
1/2個
にんにく
1かけ
オリーブオイル
大さじ1
☆トマト缶
1缶
☆コンソメ
小さじ1
☆ケチャップ
大さじ2
☆みりん
大さじ1
☆ローリエ（あれば）
1枚
塩コショウ
少々
スパゲッティ
200g
乾燥パセリ
少々

作り方

  1. 1
    なすは5ミリの半月切りに、ズッキーニは5ミリの輪切りに、たまねぎは3cm角に、にんにくはみじん切りにする。
  2. 2
    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて火にかけ、香りが出たらなす,ズッキーニ,たまねぎを入れてしんなりするまで炒める。
  3. 3
    ☆とサバ缶を加えて煮たったら5分くらい煮る。
    サバ缶は少しほぐす。
  4. 4
    塩コショウで味をととのえたらローリエを取り除く。
  5. 5
    表示時間通りにゆでたスパゲッティに4をかけて、パセリをふったら完成！
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

なすやズッキーニは厚く切ると火が通るのに時間がかかるので5ミリくらいで♪

きっかけ

夏野菜がたくさんあったので常備してあるサバ缶と合わせてみました♪

公開日：2021/07/06
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関連情報

カテゴリ
トマト系パスタズッキーニトマト缶なす全般さば缶

このレシピを作ったユーザ

♪となみ♪

つくったよレポート（ 1 件）

2021/07/11 11:48
美味しかったです、ありがとうございました
iceflower4959
お口に合って良かったです♪ レポありがとうございました(^^)

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