【458kcal】揚げない！オーブンカツレツレシピ・作り方

Name: 【458kcal】揚げない！オーブンカツレツ
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 豚ロース肉 2枚; パン粉 大さじ4; オリーブオイル 大さじ2; 粉チーズ 大さじ1; 塩こしょう 2ふり

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約15分
500円前後

ぽちぽち27@ズボラ飯

【カロリー】916kcal
【PFCバランス】P48.2、F68.1、C19.6

材料（2人分）

豚ロース肉: 2枚

パン粉: 大さじ4

オリーブオイル: 大さじ2

粉チーズ: 大さじ1

塩こしょう: 2ふり

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作り方

1

ジップロックにすべての材料を入れて揉み込みます。
2

オーブントースターの方はアルミホイルの上に、オーブンの方は天板にクッキングシートを敷いて肉を並べます。
10分焼いたら完成です！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

調味料を肉に最大限つけた状態で焼けるとおいしいです（╹◡╹）

きっかけ

体調が悪くて揚げ物したくないけど、体に悪いもの食べたいな〜という気分の時に作りました。

公開日：2021/01/16

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このレシピを作ったユーザ

ぽちぽち27@ズボラ飯ダイエット中の自分自身のため、題名に一人前のカロリー、レシピのコメント欄にPFCバランスと料理全体のカロリーを書いてます♪ PFCって計算が大変なので、実践中の方良ければ参考にしてくださ〜い)^o^( 作ってくれた方は基本的にフォローするので、フォローバックしてくれるととっても嬉しいです