かぼちゃシチュー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏もも肉は一口大に切る。人参、かぼちゃは食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れて500wで2分加熱する。

2. 2

   ブロッコリーは一口サイズに、玉ねぎは1cm幅に切る。

3. 3

   フライパンにサラダ油を入れて、鶏もも肉の両面を中火で炒める。

4. 4

   鍋に全ての野菜と肉、水を入れて
   沸騰させる。アクを取った後、市販のシチューのルーを溶く。

5. 5

   最後に牛乳を加えてとろみがついたら完成！