便秘解消！おからでサラダ☆彡 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   生おからを６００Wで２分電子レンジにかけます。
   サラサラになりまーす。

2. 2

   １に砂糖とレモン汁、牛乳を加えてしっとりさせます。

3. 3

   きゅうりは薄切り、玉ねぎも薄くスライスしてください。
   塩をふって（分量外）よくもみ込み、絞ってください。

4. 4

   ２に３と、ツナ缶、マヨネーズを加えてよく混ぜ、塩コショウで味を整えて出来上がりです。