ダイエットメニュー★マグマ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ①お米を洗い炊飯器へ

2. 2

   ②玉ねぎをみじん切りにして炊飯器へ

3. 3

   ③④を炊飯器へ
   トマトの水分も考えて炊飯器へ
   ※一度ざるに取り、その水分を合わせて1L

4. 4

   ⑤鶏むね肉の皮は取り炊飯器へ

5. 5

   ⑥カット椎茸を使っていますが、大きいときは少し小さめにすると食べやすい

6. 6

   ⑦オクラはヘタをとる

7. 7

   ⑧チューブにんにくを入れて、炊飯器スタート

8. 8

   炊き上がり後、鶏肉をほぐしながら混ぜ、そのままでもリゾット風で美味しいですが、3～5時間保温しておくとボリュームが増します。

9. 9

   食べるときは、お好みで味の調整をしながら、塩コショウorクレージーソルト
   
   そのほかにも、コンソメ、チーズなどをかけても美味しいです。