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チーズオムライス レシピ・作り方

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○じゅん◎たま♪○
チーズの栄養分は牛乳の10倍と言われ、良質のタンパク質、Ca、ビタミンA、B2が含まれ癌予防、骨粗鬆症予防、疲労回復、美肌の効能があると言われています。

材料(1人分)

ご飯
どんぶり1杯
鶏もも肉
80g
玉葱
1/4玉
塩コショウ
各少々
ケチャップ
大さじ2
オリーブオイル
小さじ2
☆卵
2個
☆とろけるスライスチーズ
1枚
☆塩コショウ
各少々
☆牛乳
大さじ1
バター(有塩)
10g
ケチャップ(仕上げ用)
適量
パルメザンチーズ
適量
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作り方

  1. 1
    鶏もも肉を2cmの角切りにカットしておきます。
  2. 2
    玉葱を微塵切りにしておきます。
  3. 3
    ボウルに、とろけるスライスチーズをちぎって入れて☆を混ぜ合わせておきます。
  4. 4
    フライパンにオリーブオイルを熱して、鶏もも肉を入れて中火で炒めます。
  5. 5
    鶏もも肉の色が変わったら玉葱を加えて炒めます。
  6. 6
    塩コショウを振って炒めます。
  7. 7
    玉葱がしんなりしてきたら、ご飯を投入して炒めます。
  8. 8
    ご飯を炒めたら、ご飯を端に寄せ、ケチャップを入れて酸味を飛ばします。
  9. 9
    酸味を飛ばしたら強火で混ぜ合わせて炒めます。
  10. 10
    ケチャップを馴染ませたら器に盛り付けておきます。
  11. 11
    フライパンを中火でバターを熱して☆を流し入れます。(フライパンは20cmを使用しています)
  12. 12
    混ぜて炒め、とろけるスライスチーズがとろけたら火を止めます。
  13. 13
    フライパンを傾け、チキンライスの上に滑らせて直接のせます。
  14. 14
    仕上げにケチャップ、パルメザンチーズを散らして完成です。

おいしくなるコツ

とろけるスライスチーズにも塩分が含まれているので味付けは若干薄味にしておきましょう。

きっかけ

チーズ入りの美味しいオムライスを作ってみました。

公開日:2021/07/30

関連情報

カテゴリ
オムライスカルシウムの多い食品の料理その他の乳製品玉ねぎ鶏もも肉

このレシピを作ったユーザ

○じゅん◎たま♪○ 調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね

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