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擬宝珠とワカメの辛子酢味噌和え レシピ・作り方

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○じゅん◎たま♪○
擬宝珠はビタミンC、βカロテン、食物繊維、カリウム、サポニンが含まれ、抗酸化作用、免疫力向上、整腸作用、高血圧予防、血栓予防、美肌の効能があると言われています。

材料(2人分)

擬宝珠(ギボウシ、ウルイ)
100g
生ワカメ
100g
竹輪
2本
☆味噌
大さじ2
☆酢
大さじ1
☆砂糖
大さじ1
☆練りカラシ
小さじ1/3(適量)
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作り方

  1. 1
    鍋に湯(分量外)を沸かして、生ワカメを入れ、色が変わったらザルにあげて水洗いをします。
  2. 2
    しっかりと水を切り、食べやすい大きさにカットしておきます。
  3. 3
    鍋に湯を(分量外)沸かして、擬宝珠の根元から浸し、全体を浸して軽く茹でます。
  4. 4
    軽く茹でたら、粗熱を取り、水分をよく拭き取って食べやすい大きさにカットしておきます。
  5. 5
    竹輪を輪切りにカットしておきます。
  6. 6
    ボウルに☆を混ぜ合わせます。
  7. 7
    ボウルに、擬宝珠、ワカメ、竹輪を入れます。
  8. 8
    混ぜ合わせて味を馴染ませたら、器に盛り付けて完成です。

おいしくなるコツ

擬宝珠は軽く茹でて食感を残しておきましょう。

きっかけ

春にぴったりな美味しい前菜を作ってみました。

公開日:2021/04/16

関連情報

カテゴリ
わかめ血圧が高めの方酢味噌その他の野菜ちくわ

このレシピを作ったユーザ

○じゅん◎たま♪○ 調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね

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