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マッシュルームのアンチョビ炒め レシピ・作り方
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約15分
500円前後
○じゅん◎たま♪○
マッシュルームは低カロリーで高たんぱく、ビタミンB2、カリウム、食物繊維が豊富に含まれ、生活習慣病、高血圧予防、肥満予防の効能があると言われています。
材料(2人分)
マッシュルーム(白)
1パック
ブロッコリー(冷凍)
150g
アンチョビ
15g
ニンニク(微塵切り)
1片分
オリーブオイル
大さじ2
有塩バター
15g
ブラックペッパー
少々
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作り方
1
ブロッコリーを解凍して、水分をよく拭き取っておきます。
2
マッシュルームの石づきの先端を切り落とし、半分にカットしておきます。
3
アンチョビを細かく刻んでおきます。
4
フライパンにオリーブオイルを熱して、ニンニク、アンチョビを入れて風味付けをします。
5
ブロッコリー、マッシュルームを入れて炒めます。
6
オリーブオイルを馴染ませて軽く炒めたら、バターを加えて軽く炒めます。
7
バターを馴染ませたら、ブラックペッパーを振り、器に盛り付けて完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
仕上げにバターを加えることで風味よく美味しく仕上がります。
きっかけ
このレシピはCOOKPADでも掲載させて頂いてます。
公開日:2021/03/07
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このレシピを作ったユーザ
○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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