栄養満点☆ブロッコリーとツナのサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ～玉ねぎの辛味抜き～
   玉ねぎをスライスしてザルに入れ、塩を振り15分くらい放置する。
   放置したらザルに入れたまま揉み洗いをして、水分をしぼる。

2. 2

   人参も千切りにして塩を振り、15分くらい放置する。
   水分が出てくるので、15分経過したらしぼる。

3. 3

   ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。
   コーンの水分を軽くしぼる。

4. 4

   ボールに①の玉ねぎ・②の人参・③のブロッコリーとコーンを入れる。
   ツナ缶の油分もしぼって入れる。

5. 5

   ごまをすり鉢でする。

6. 6

   ④のボールに⑤のごま・マヨネーズ・めんつゆを入れて合えたら出来上がり!!