☆ヘルシー＆おいしい！キヌア•ハンバーグ☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   キヌアは２カップの水と一緒に鍋にいれて、火にかけ、煮立ったら弱火でふたをして炊き上げます。（その際、塩ひとつまみも加えます）

2. 2

   玉ねぎはみじん切り、にんにくはすりおろしておきます。

3. 3

   ➀に残りの材料をすべていれ、混ぜ合わせます。

4. 4

   ➂の丸く平たい形に成形します。フライパンにオリーブ油をひき、中に火が通り、両面きつね色になるまで焼きます。