ルクエで　簡単ブロッコリーオムレツ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ブロッコリーは小房に分けて茎は小さめに切る。玉ねぎは粗めのみじん切りにする。スパムなどのハム類は食べやすい大きさに切る。

2. 2

   ブロッコリーと玉ねぎをルクエに入れて、600ｗ3分間レンジ加熱。水分を切ってスプーンなどで軽くつぶす。

3. 3

   ２にスパムをのせ、■をよく混ぜた物を流しいれる。600ｗで3分～3分半レンジ加熱。

4. 4

   切り分けてケチャップをかけて完成。