即席麺粉スープ皮付レンズ豆コーンチアおから葡萄玄粥 レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
かげそば
市販の即席麺粉末スープと、皮付レンズ豆(米国産)、コーン(米国産乾燥)、チアシード(有機パラグアイ産)、乾燥おから、レーズン(米国産)、玄米ご飯お手軽お粥です。
材料（1人分）
- 皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 10gくらい
- とうもろこし(炊いたもの)(米国産乾燥 20gくらい
- 玄米ご飯(炊いたもの) 160gくらい
- お水(14℃くらい) 210ccくらい
- 市販の即席麺の粉末スープ 2gくらい
- チアシード(有機 パラグアイ産) 2gくらい(小さじ1)
- 乾燥おから 2gくらい(小さじ2くらい)
- レーズン(アメリカ産) 10gくらい
作り方
-
1
今回はこの市販の即席麺の粉末スープと、
-
2
このチアシードを使いました。
- 3 皮付きレンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産 乾燥)、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。
- 4 レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水をおき、混ぜ合わせる。
-
5
電子レンジで温める。
(ラップをかけて 700W 3分前後)(今回は室温10℃くらいで調理) -
6
温まったら、市販の即席麺の粉末とチアシード、乾燥おからを加えて混ぜて、レーズンをおく。
(チアシードは戻さずに加えていますが、おからが入っているので、水分を含みやすい気がします。)
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