実はヘルシー！ツナコロッケボール レシピ・作り方
- 約30分
- 300円前後
ばんばんばんこ。
コロッケ大好きな旦那。でもコロッケは、炭水化物と揚げ物のダブルパンチで太る要素いっぱい。そこで、しっかりタンパク質が取れて油が少なく済むコロッケを考えました。
材料（2人分）
- ジャガイモ 茹でてマッシュしたもの 2個分
- ツナ缶 汁を切ったもの 大1缶
- 塩、コショウ 少々
- 小麦粉 フライ用 適宜
- 溶き卵 フライ用 適宜
- 細かいパン粉 フライ用 適宜
- 揚げ油 適宜
作り方
- 1 ジャガイモマッシュしたものと、よくほぐしたツナ缶、塩、コショウでしっかり混ぜ合わせ、綺麗に丸める。
- 2 小麦粉、卵、パン粉の順にまぶして衣をつける。
-
3
180度の油でカラリと揚げる。中身は火が通っているので、長くあげる必要はありません。
-
4
コロッケサンドにもなりますよ。
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- カテゴリ
- その他のコロッケ
- 料理名
- ツナコロッケ
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