おなかにやさしい☆ノンオイル玉子サラダ風和え物♪ レシピ・作り方

Name: おなかにやさしい☆ノンオイル玉子サラダ風和え物♪
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: ゆでかぼちゃ 1切れ; ゆでさつま 1切れ; 柚子のコンポート 1切れ; ちくわ 1本; 錦玉子 2切れ; かつおぶし ひとつまみ; 青のり 少々; 白いりごま 少々

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5分以内
100円以下

nyan260

錦糸玉子＆かつおぶしでかぼちゃやちくわを和えるだけ♥ノンオイルでヘルシーな玉子サラダ風に♪

材料（1人分）

ゆでかぼちゃ: 1切れ

ゆでさつま: 1切れ

柚子のコンポート: 1切れ

ちくわ: 1本

錦玉子: 2切れ

かつおぶし: ひとつまみ

青のり: 少々

白いりごま: 少々

作り方

1

ゆでかぼちゃ、ゆでさつま、ちくわ、柚子のコンポート、錦玉子をそれぞれ小さくカットしてボウルに入れ、かつおぶしを少し加えて混ぜ合わせます。
2

器に盛り、かつおぶし、青のり、白いりごまを振って出来上がり！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

私はあえてノンオイルにしましたが、錦玉子の替わりに伊達巻や厚焼き玉子、またはゆでたまごとマヨネーズでもどうぞ♪

きっかけ

お正月用に買った錦玉子が残っていたので、ノンオイルの玉子サラダ風和え物に♪

公開日：2014/01/05

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このレシピを作ったユーザ

nyan260 毎日食べている納豆とヨーグルトの食べ方アレンジを中心に紹介しています♪ 旬の食材とヘルシーに楽しくアレンジ♡プチダイエッターなので、油分、甘味、塩分控えめです。物足りない場合はお好みで調味料をプラスしてどうぞ♪ ※2019年3月でレシピ投稿は小休止（時々投稿）しますが、レポート承認は随時行いますのでお気軽にどうぞ(◕‿◕✿)♪