こうや豆腐粉末でヘルシーハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎはみじん切りにする。

2. 2

   材料①〜⑤と玉ねぎのみじん切りをよく混ぜ合わせる。

3. 3

   2等分にして、小判型に形を整えて、真ん中を少しくぼませる。
   フライパンにオリーブオイルをしき、中火で1分、その後弱火で焦げ目がついたら裏返し、蓋をして、じっくり焼く。

4. 4

   4種類の冷凍野菜すべて、ラップをしてレンジで加熱する。

5. 5

   お皿に半量ずつ、野菜とハンバーグを彩よく盛り付ける。