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レンジで簡単作りおき!ブロッコリーの白和え レシピ・作り方

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かっぺ4217
レンジで簡単に作れます。

材料(3~5人分)

板こんにゃく
150g
人参
3cm
絹ごし豆腐
300g
ブロッコリー
子房を8個
ホールコーン
大3
●砂糖、白味噌
各大1
●すりごま
大2
●本だし顆粒
小1
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作り方

  1. 1
    豆腐は耐熱性のキッチンペーパーに包んでレンジで3分加熱してそのまま15分くらいおく。出てきた水気を切る。
  2. 2
    人参は細切りにして耐熱ボールにブロッコリーと合わせて入れる。分量外の水を小1くらい入れてラップしてレンジで2分加熱して水気を切る。
  3. 3
    こんにゃくは3cm長さの細切りにして分量外の沸騰した湯でさっと湯がいて水気を切る。
  4. 4
    ボールに①、●を入れて泡立て器で滑らかになるまで混ぜる。そこに残りの材料を入れて混ぜる。全体的に味が馴染んだら完成です!

きっかけ

あるもので簡単においしくヘルシーに

公開日:2019/04/23

関連情報

カテゴリ
絹ごし豆腐低カロリーおかずベジタリアン簡単夕食ブロッコリー

このレシピを作ったユーザ

かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです! また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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