簡単！豆腐とトマトのだし煮○糖質オフ・ダイエットレシピ・作り方

Name: 簡単！豆腐とトマトのだし煮○糖質オフ・ダイエット
Total time: 10 min
Yield: 1~2
Ingredients: 木綿豆腐 150g; トマト 1/2個(100g); だし 1/2カップ; しょうゆ(なくてもOK) 少々; 削り節 2~3つまみ

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約10分
100円以下

はぁぽじ

熱々でも冷たくしても(^^)b

みんながつくった数 2件

材料（1~2人分）

木綿豆腐: 150g

トマト: 1/2個(100g)

だし: 1/2カップ

しょうゆ(なくてもOK): 少々

削り節: 2~3つまみ

作り方

1

【下準備】
豆腐は食べやすい大きさに手でちぎってペーパーに包み軽く水切りをする

トマトは一口大に切る
2

鍋にだしを入れて火にかけ、沸いたら豆腐、トマトを入れひと煮する
3

豆腐が温まったらしょうゆで味をととのえ、器に盛り削り節をかければ出来上がりです

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

朝食に作りました(^^)糖質と塩分と油分を控えた豆腐を使ったおかずが食べたくて。

公開日：2019/07/07

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はぁぽじ夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています（ブログ）☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/