低カロ！和風タラモサラダ＋＋レシピ・作り方

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約10分
100円以下

あっさりヘルシーだけど、旨味の詰まったタラモサラダです❤

材料（4人分）

じゃがいも: 200g程度

生おから: 100g

たらこ: 1本（1/2腹）

※マヨネーズ: 大さじ2程度

※酢: 大さじ1

※白だし: 大さじ1

※味噌: 小さじ1

作り方

1

じゃがいもは皮をむき、小さめに切って、生おからと水大さじ1～2（材料外）と共に、600wレンジで5分程度、じゃがいもが柔らかくなるまで加熱します。
2

1のじゃがいもを潰しながら、生おからを混ぜます。
3

たらこは皮を取り除き、※と共に混ぜます。
4

2に3を加えて、よく混ぜたら、出来上がり♪

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

タラモサラダってカロリーが高そうなので、カロリー控えめに工夫してみようと・・・

公開日：2012/07/28

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関連情報

カテゴリ: たらこタラモサラダ

関連キーワード: 低カロリーヘルシーダイエットタラモサラダ

料理名: タラモサラダ

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aoi++ お料理好きだけど、面倒なのは苦手・・・なるべく簡単で美味しいレシピを沢山増やしていきたいです♪ キャンプ飯にもチャレンジ中～ ★★★つくったよレポート★★★ つくレポ投稿ありがとうございます週１以上のペースで承認させていただいています ♥♥♥麺料理・辛いもの大好き♥♥♥ https://room.rakuten.co.jp/room_tentsuma_chan/items

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