材料（1人分）
- 雑穀入りご飯（温かいもの）
- 男性用茶碗1杯分
- ＊＊＊
- ★水菜
- 1ｃｍ幅にカット 中4～5本分
- ★鮭フレーク
- 大さじ1弱
- ★麵つゆ（2倍濃縮）
- 小さじ1
- ★マヨネーズ
- 小さじ1～2
- ★あおさ（乾燥）
- 1つまみ
- ＊＊＊
- （雑穀入りご飯）
- 白米
- 1合
- タマチャンショップの三十雑穀
- 大さじ1
- 水
- 300ｃｃ
作り方
-
- 1
- お茶碗に雑穀入りご飯をよそい、上に★を順にのせて完成です
-
- 2
-
- 雑穀入りご飯は、鍋に洗った白米とタマチャンショップの三十雑穀と水を入れて2時間ほどおき、普段通りに炊いて、その後10分ほど蒸らしたものを使用しています
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