レンジで！低糖質、低脂質！鶏ハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏胸肉、玉葱、人参、ピーマンはそれぞれ、粗いみじん切りにする。

2. 2

   1に、おからパウダー、たまご、コンソメ、塩こしょうを混ぜ合わせる。

3. 3

   2をハンバーグの形に整える。

4. 4

   耐熱容器に、3を並べて電子レンジ500w約4〜7分位加熱する。

5. 5

   4を器などに盛り付けて完成です。