梅干しおむすびとカリフラワーの卵焼きの朝ごはん レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ごはんに種を除いて細かくちぎった梅干し、白ごまを混ぜて食べやすく握ります。

2. 2

   カリフラワーは電子レンジでさっと加熱し粗みじん切りにします

3. 3

   ボウルに卵を割りほぐしカリフラワー、塩、胡椒を入れ混ぜます。卵焼き器にオリーブ油を熱し卵液を流し入れます。卵が固まってきたら端から巻いて卵焼きを作ります

4. 4

   ウィンナーは切れ目を入れます。フライパンにサラダ油を熱しウィンナーを入れ香ばしく焼きます。

5. 5

   オクラは電子レンジでさっと加熱し縦に半分に切ります。

6. 6

   器に1、3、4、5を盛り合わせて出来上がり