至高！らくちん　タンパク質オムレツレシピ・作り方

Name: 至高！らくちん タンパク質オムレツ
Total time: 30 min
Yield: ４
Ingredients: 全卵 ８個 （適宜調整可能）; ◎ノンオイルツナ缶 ２缶; ◎冷凍ホウレンソウ（市販） １袋; ◎舞茸（市販） １パック; ★塩 小さじ２; ★胡椒 小さじ２; ★味の素 ４振り

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約30分
500円前後

rojerフィットネス

炊飯器におまかせのタンパク質オムレツ！！お弁当やミールプレップの作り置きにおすすめです

材料（４人分）

全卵: ８個　（適宜調整可能）

◎ノンオイルツナ缶: ２缶

◎冷凍ホウレンソウ（市販）: １袋

◎舞茸（市販）: １パック

★塩: 小さじ２

★胡椒: 小さじ２

★味の素: ４振り

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作り方

1

・炊飯器に全卵８個（お好みで調整）を入れ、よく溶きます。
・◎と★を入れて炊飯スタートで出来上がり、仕上がりをみて再加熱で調整し完成

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お好みで色んな野菜やキノコを入れてみると美味しくし出来ます。

きっかけ

全自動で具沢山オムレツを作りたくて考えました。

公開日：2022/03/14

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このレシピを作ったユーザ

rojerフィットネス ◆丸の内ビジネスマンが教える今日から始めるミールプレップ_至高レシピ！！ボディーメイク・減量時にPFCバランスが良く、タンパク質を中心としたGI値の低い食事を毎回の食事でしっかり摂取したいものですね。私が毎日「昼食」「夕食」として会社に持って行っているランチパックのご紹介してきます。忙しい社会人・料理の苦手な方でも美味しい味付けで週末に一週間分を作り置きできる飽きないメニューをご紹介。