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おから五目ハンバーグ レシピ・作り方

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tommeg1202
分量は適当です。

材料（1人分）

おから
30g
鶏ひき肉
40g
たまねぎ
20g
人参
10g
ひじき
1g
ピーマン
10g
コーン
5g
牛乳
大さじ1
卵
15g
オリーブオイル
小さじ1/3
中濃ソース
小さじ1
ケチャップ
小さじ1
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作り方

  1. 1
    ひき肉にみじん切りにしたたまねぎ、人参、ピーマン、ひじき、コーン、牛乳、卵、おからを入れて混ぜ合わせる
  2. 2
    小判形にし、オリーブオイルを入れたフライパンで焼く
  3. 3
    両面焼き目がついたらふたをし、2〜3分くらい加熱する
  4. 4
    ソース、ケチャップを混ぜてかける
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

思いつき。

公開日：2018/09/25
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カテゴリ
幼児食(3歳頃～6歳頃)

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tommeg1202 簡単・手抜きだけど、栄養バランスのとれた料理が作りたい！と思ってます。

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