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揚げない。焼きカツサラダ レシピ・作り方
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約30分
500円前後
sel123
さっぱりカツです。揚げずにカロリーダウン。
材料(1人分)
豚ロース
1枚
小麦粉・卵・パン粉
適量
サラダ
1人前
●トマト
1個
●エシャロット
1個
●レモン汁
大2
●オリーブオイル
大2
●にんにく
1/2かけ
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作り方
1
●材料を、細かくカットし、にんにくはおろし、混ぜ合わせ、塩コショウで味付けし、ドレッシングソースを作ります。
2
ロースに塩こしょうをし、パン粉付をし、フライパン底全体に広がるくらいの油で、揚げ焼きします。片面5~6分づつ、弱火できつね色に仕上げます。
3
サラダにカットしたカツをのせ、①をかけて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
パパの夕飯に
公開日:2012/06/28
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関連情報
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フライ
関連キーワード
カロリーダウン
揚げ焼き
焼きカツ
サラダ
料理名
トンカツ
このレシピを作ったユーザ
sel123
肉好きのパパと息子たちのためにも、無理のない草食料理心がけてますっ。
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