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キャベツとツナ缶を使ったツナタマ丼 レシピ・作り方
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約10分
300円前後
flep
ご飯さえ作戦時間前に炊けていれば、灯りと換気扇以外の電力は使わない方向で考えました
材料(1人分)
ツナ缶
少1
卵(LLかL)
1個、もしSなら2個
キャベツ
葉1・2枚
ニンニク
1カケラ
塩胡椒
少々
黒胡椒(白でも可)
適量
マヨネーズ
適量
サラダオイル
少々
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作り方
1
ニンニクはみじん切り。キャベツは大きな芯だけ除いて千切り。
2
フライパンか中華鍋に油を回しニンニクを炒める。油にニンニクの香りがついたら、弱火にしてキャベツを入れる。キャベツがしんなりしたらツナ缶を汁ごと投入。
3
軽く塩胡椒して軽く混ぜたら、卵を混ぜつつ投入。さらに胡椒(できれば黒)を多めに加えて混ぜるように炒める。半分くらい卵が固まった頃合いで火を止め余熱にまかせる。
4
丼ぶりにご飯を盛り、具を載せたらマヨネーズをかけて出来上がり。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
生臭みを消すために胡椒は多めに。油と塩はツナ缶から加わるので少なめに。
きっかけ
ヤシマ作戦(ネットの節電キャンペーン)対応料理。できるだけレンジを使わない方向で
公開日:2011/03/13
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関連情報
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料理名
タマゴ丼
このレシピを作ったユーザ
flep
学生時代に旅館の調理場の手伝いをして左右の片手で連続して卵を割るスキルを身につける。山小屋の手伝いをした際に売店に回されて、オデンとラーメンを売る。オデンとラーメンのレシピを最初に覚えたのが穂高というのが今でも自慢。
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