【ダイエット】鯖とオートミールのチーズリゾット レシピ・作り方
材料（1人分）
- 鯖水煮缶
- 100g(1/2缶)
- オートミール
- 20g
- ☆牛乳
- 大さじ5
- ☆粉チーズ
- 大さじ1弱
- ☆オリーブオイル
- 小さじ2
- ☆すりおろしニンニク
- 小さじ1
- ☆顆粒コンソメ
- 小さじ1/3
- ☆胡椒
- 少々
- パセリ
- 少々
作り方
-
- 1
- 耐熱皿に鯖缶を入れます。煮汁も使います。
お好みで軽く潰します。
-
- 2
- オートミールと☆の材料を加え，ラップをして600wの電子レンジで2分~2分30秒加熱します。
-
- 3
- 全体を混ぜ，パセリをふったら出来上がりです。
きっかけ
妊娠中の体重管理メニューです。チーズリゾットが食べたくなり考案しました。
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