レンジで☆ノンオイルさっぱりジャーマンポテト レシピ・作り方

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fairy Tale
レンジで作る簡単&時短のヘルシーなジャーマンポテトです。
みんながつくった数 1

材料(2人分)

じゃがいも
大1個
タマネギ
大1/4個
あらびきソーセージ
2~3本
小さじ1~
砂糖
小さじ1/2~
小さじ1/4~
黒こしょう
2~3ふり
パセリのみじんぎり
少々
粒マスタード お好みで
少々

作り方

  1. 1
    じゃがいもは皮をむき、厚さ1cmくらいの食べやすい大きさに切り、水にさらしておきます。
  2. 2
    タマネギは薄切りに、荒挽きソーセージは5~7mmの斜め切りにします。
  3. 3
    シリコンスチーマーに、じゃがいも、タマネギ、ソーセージの順に重ねて入れ、フタをしてレンジで約5分加熱します。
  4. 4
    じゃがいもに火が通り、ソーセージの表じゃがいもに面が乾いて少し焦げたような感じになったら、熱いうちに、酢、砂糖、塩、黒こしょうを加えて混ぜます。
  5. 5
    器に盛って、刻んだパセリをふり、お好みで粒マスタードを添えて完成です。

おいしくなるコツ

レンジは600wを使用しています。 酢、砂糖、塩、黒こしょうの量はお好みで加減して下さい。

きっかけ

カロリー調整のため、油を使わずにレンジで調理しました。お酢を使ってさっぱり仕上げました。

公開日:2015/03/08

関連情報

カテゴリ
その他のドイツ料理その他の電子レンジで作る料理じゃがいも
関連キーワード
ジャーマンポテト レンジ ダイエット ノンオイル
料理名
ヘルシー ジャーマンポテト

このレシピを作ったユーザ

fairy Tale 「飲むこと、食べることが大好き。 お料理は、私にとって、作って・食べて 2度楽しめる一石二鳥のストレス解消法!」 ・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) 3年半が過ぎましたが、20キロ減は維持してますよ~ 炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その3つを心がけています。

つくったよレポート( 1 件)

2015/03/11 10:53
お芋が好きなので嬉しいレシピです♪ヘルシーなジャーマンポテトがレンジで簡単&時短←好きな言葉(笑)美味しかったですよ(*^_^*)
ペペロン
ぺペロンさん、続いてのレポに感謝♪普段のお料理に「簡単&時短」は大事ですよね~^^ お口にあってよかったです!お皿も素敵☆ ありがとうございました!

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