たっぷりキャベツとコーンのミルクおじやレシピ・作り方

Name: たっぷりキャベツとコーンのミルクおじや
Yield: １～１．５
Ingredients: キャベツ １/６玉; コーン(缶) 大さじ山盛り２; ご飯 (温かくても、冷やご飯でも) １００ｇ; ピザ用チーズ １５～２０ｇ; コンソメ または鶏がらスープ １．２カップ; 牛乳 １カップ; 刻みパセリ ひとつまみ; 塩・こしょう 適量

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ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ

チーズ風味のミルク雑炊。
キャベツたっぷり、ご飯１００ｇでも大満足なのでダイエットにもオススメです。

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材料（１～１．５人分）

キャベツ: １/６玉

コーン(缶): 大さじ山盛り２

ご飯　(温かくても、冷やご飯でも): １００ｇ

ピザ用チーズ: １５～２０ｇ

コンソメ　または鶏がらスープ: １．２カップ

牛乳: １カップ

刻みパセリ: ひとつまみ

塩・こしょう: 適量

作り方

1

キャベツは１～２ｃｍ程度の角切りにする。

パセリは細かく刻む。
2

鍋に、キャベツとコンソメ(または鶏がら)スープを入れて火にかけ、キャベツがお好みのかたさになるまで煮る(目安は２～３分)。
3

【２】にご飯、コーン、牛乳を加え、沸々して来たら味をみながら塩・こしょうで調える。
4

最後にピザ用チーズを加えて軽く混ぜ、チーズが溶けたら器に盛って、刻んだパセリをのせて出来上がり♪

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ご飯が少なくても満足できるように考えたダイエットメニューです。

公開日：2013/11/05

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このレシピを作ったユーザ

ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ「飲むこと、食べることが大好き。お料理は、私にとって、作って・食べて　２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗)　３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。