ダイエットに☆ちくわで生姜焼き気分レシピ・作り方

Name: ダイエットに☆ちくわで生姜焼き気分
Total time: 5 min
Yield: ２
Ingredients: ちくわ ２～３本; 玉ねぎ １個; しょうが スライス３枚; ごま油 またはサラダ油 適量; 白ごま 適量; ★みりん 大さじ１～１．５; ★しょうゆ 大さじ１～１．５; ★砂糖 小さじ１/２

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5分以内
100円以下

ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ

カロリーが意外と低いちくわで生姜焼き気分♪
しっかり味付けで満足感ありです。

材料（２人分）

ちくわ: ２～３本

玉ねぎ: １個

しょうが: スライス３枚

ごま油　またはサラダ油: 適量

白ごま: 適量

★みりん: 大さじ１～１．５

★しょうゆ: 大さじ１～１．５

★砂糖: 小さじ１/２

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作り方

1

玉ねぎは５ｍｍ程度の薄切りに、ちくわは縦半分、横半分に切る。
2

フライパンにごま油を薄き敷き、生姜と玉ねぎを炒める。
しんなりしてきたら、フライパンの隙間を少しあけてちくわを薄く焦げ目が付く程度まで焼く。
3

【２】に★の調味料を加えて絡める。
お皿に玉ねぎを敷いて上にちくわをのせて、白ごまを振って出来上がり♪

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

低カロリー、低価格のちくわで生姜焼きの気分を味わってみました。

公開日：2013/03/16

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このレシピを作ったユーザ

ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ「飲むこと、食べることが大好き。お料理は、私にとって、作って・食べて　２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗)　３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。