ツナと塩昆布のせごはん レシピ・作り方

作り方

1. 1

   【ツナに塩昆布を浸す】
   
   ・缶汁で塩昆布をやわらかく。
   ・缶汁は捨てないで。
   ・油漬けツナの場合は、油を少し捨てておく。

2. 2

   【ブロッコリーをレンジで温める】
   
   ・もちろん生のものを茹でたものでもいいです。
   ・ウチでは一度に茹でて冷凍保存しておいてます。

3. 3

   【冷ご飯をレンジで温める】
   
   ・我が家では、省エネのため炊飯は一日一回。
   少し多めに炊き、残りを冷凍し、朝食や昼食にチャーハン、リゾットなどにします。

4. 4

   【ごはんに具材をのせ、軽く塩こしょう】

5. 5

   【チーズをかけ、レンジで温める】
   
   ・チーズがとけたらＯＫ。
   ★最後にパン粉をふりかけて、オーブンで焼くのもＯＫ！