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オイルサーディン
レシピ詳細
ごまとねぎたっぷり!オイルサーディン丼 レシピ・作り方
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約10分
300円前後
パリ子 ◡̈
鰯はオメガ3やカルシウム、ビタミンDなど、良質な栄養素を豊富に含んだお魚。
老化防止や健康促進にとってもおすすめです◡̈
材料(2人分)
オイルサーディン
1缶
長ねぎ
1/5本
おろししょうが
少々
白いりごま
適量
醤油
適量
ごはん
2膳分
作り方
1
長ねぎは小口切りにします。
2
熱々のごはんをお茶碗によそい、長ねぎ、オイルサーディン(オイルも一緒に)、白いりごま、おろし生姜を盛り付けます。
3
お醤油をかけて、熱いうちにお召し上がりください。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
オイルサーディンのオイルは、鰯の旨味が溶け出ているので、ぜひ一緒にかけて食べてください♪
きっかけ
簡単に魚の栄養を摂れる料理を考えていて、思いつきました◡̈
公開日:2024/03/01
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パリ子 ◡̈
栄養士が提案する、 「腸活、免疫力アップ、美容」におすすめのレシピです◡̈ 最小限の材料と、簡単な調理方法でお伝えします。 「まごわやさしい」をとり入れて、 健やかに美しく、歳を重ねましょう。 ま まめ ご ごま わ わかめ(海藻) や やさい さ さかな し しいたけ(きのこ類) い いも
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