バレません！ダイエットご飯 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   白米は通常通り洗い、水加減も２合分入れる。

2. 2

   雑穀米なくてもいいんですが、入れる場合はここで同量の水と共に加える。

3. 3

   糸こんにゃくは流水で洗い、米粒くらいの細かさまで包丁で刻む。

4. 4

   フライパンに油を引かず、中火くらいで乾煎りする。じんわり出てくる水分がなくなり、パラパラするまで。
   約１０分。

5. 5

   炒めたこんにゃくを②に加える。
   熱いままでもOK

6. 6

   後はいつもどおり給水時間をおいて、通常通り炊く。
   こんにゃくの分の水は必要ありません。