トマト缶でノンオイル❤蒸し野菜♪（オレガノ他）レシピ・作り方

Name: トマト缶でノンオイル❤蒸し野菜♪（オレガノ他）
Total time: 10 min
Yield: 約２
Ingredients: キャベツ 握りこぶし大位; タマネギ 小さめ、４分の1個; バナナピーマン 小、1個; エリンギ カサ部分から半本; ビアハム 2枚; ■カットトマト缶 ３分の１缶; ■オレガノの葉 枝で１５ｃｍ分位; ■ケチャップ 大匙１位; ■蜂蜜 小匙１位; ■欧風だし（魚介ベース使用） 大匙半位; ■あら塩 ひとつまみ

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約10分
300円前後

ジョン・リーバス

タマネギがツルツルするので、煮えたかどうか刺した爪楊枝を、まんま刺してあります❤・・❤

材料（約２人分）

キャベツ: 握りこぶし大位

タマネギ: 小さめ、４分の1個

バナナピーマン: 小、1個

エリンギ: カサ部分から半本

ビアハム: 2枚

■カットトマト缶: ３分の１缶

■オレガノの葉: 枝で１５ｃｍ分位

■ケチャップ: 大匙１位

■蜂蜜: 小匙１位

■欧風だし（魚介ベース使用）: 大匙半位

■あら塩: ひとつまみ

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作り方

1

■を混ぜて、フライパンに入れる。
2

切れた野菜から１．に並べる。キャベツは半分程度に切って重ねたまま。タマネギは、そのまま。ピーマンとエリンギは縦半分。ハムは重ねたまま十字にカットして所々に置く。
3

蓋をして強火で点火。トマトがブクブクする程度にキープ。タマネギに火が通ったら完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

■は小さめのボウル等で前もって混ぜた方が逆に早いです。分量は、ある程度ザックリで大丈夫です。ビアハムがいい仕事をしてくれます。

きっかけ

安いトマト缶で、調理器具が少ない１品を作りました。

公開日：2018/06/29

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪