ふわっとチアシード入りパンケーキwithフルーツ♪ レシピ・作り方

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ジョン・リーバス
チアシードは、お腹が膨れてダイエットに❤・・❤ホットケーキミックスの倍量くらい、ベーキングパウダーを使っていますのでフワフワで、シロップなしでも美味しいです♪
みんながつくった数 1

材料(2人分)

*チアシード
大匙1
*水
80cc
☆小麦粉(薄力粉)
100g
☆ベーキングパウダー
1袋(5g)
☆砂糖
大匙2位
★ホットケーキミックス利用でも♪
1個
牛乳
40cc
バター
1欠片
グレープフルーツ2種
各、8分の1個
巨峰(他の葡萄やフルーツでも♪)
2粒

作り方

  1. 1
    計量カップの中に*を入れチアシードをふやかす(目安30分)。
  2. 2
    ☆を箸などで混ぜる。1.を加えて混ぜる。卵、牛乳を加えて混ぜ、生地を作る。おたま3杯分程度の量です。
  3. 3
    フライパン強火でバターを広げ、弱火で生地を入れる。両面焼く。3枚作って重ねる。サンプルは、余った生地でミニミニサイズ(大匙半で1個)を焼いてアクセントにしています。
  4. 4
    グレープフルーツは、クシ型半分大で計4つ作り(皮は落とす)、重ねたパンケーキ中央に交互に並べる。間に半分に割った葡萄を置いて出来上がり。
  5. 5
    ★生地の焼き方は、表面がフツフツ穴が出来たら裏返すと良い焼き加減になっています。反対側も同じ位焼き色が付いたら火も通っています。
  6. 6
    ★バターの量は、この量で3枚焼けます。1枚焼くごとに周囲のバターを中央に集めて広げて次を焼きます。

おいしくなるコツ

30分程度でチアシードは膨らみます。ケシ粒位細かいので、半カップのままに見えます。この30分は、調理時間に含んでいませんので、ご注意下さい。時間が無い場合は、ふやかさないで作れます。

きっかけ

チアシードを食事と摂ると、血糖値の上昇を緩やかにするという研究もあるようなので、パンケーキに使ってみました。

公開日:2015/08/16

関連情報

カテゴリ
ホットケーキ・パンケーキ料理のちょいテク・裏技食物繊維の多い食品の料理低カロリーお菓子デザート
関連キーワード
簡単安いチアシードパンケーキダイエット 卵ふわっとホットケーキ裏技早いおもてなし 血糖値果物フルーツスイーツおやつ食物繊維 癒し系ブランチスーパーフード牛乳バター
料理名
ふわっとチアシード入りパンケーキwithフルーツ♪

このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス 常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う! レンジを使っていませんが、使用可です~ まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね!を頂いています(喜) アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし!食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中~宜しくお願いします♪

つくったよレポート( 1 件)

2015/09/23 08:20
チアシード 大活躍ですね 少し早い おやつタイムをしています 今日は5時前に起きて お洗濯 お掃除です
mimi2395
ひょえ~!美味しそう↑↑↑例の文旦???5時前起き!立派過ぎる!私のレシピがホントにピックアップに載ってるwいつも応援ありがとう♪ラヴュ~~~❤・・❤

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