ゴーダチーズブレッドでヘルシーワンプレート♪ レシピ・作り方

Name: ゴーダチーズブレッドでヘルシーワンプレート♪
Total time: 10 min
Yield: １
Ingredients: ゴーダチーズ味のパン（他のパンでも♪） １つ; クリームチーズ、いちじくジャム 各、小匙山盛り１位; （他のチーズやジャムでも♪）; マヨネーズ 大匙１位; 卵 １個; 人参の葉（色々な代用でＯＫ♪） 葉先のみ１本; キウイ ２切れ; グレープフルーツ １２分の１個（一口大）; 無糖ヨーグルト 大匙４; カボチャの種（ナッツ） 数粒; クコの実（レーズン等でも♪） 数粒

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約10分
100円以下

ジョン・リーバス

５分ちょっとです♪チーズ味のパンを使う事で、マーガリン等を塗る手間が無く、マヨネーズで焼く事で卵の味付けも省いています❤・・❤

みんながつくった数 1件

材料（１人分）

ゴーダチーズ味のパン（他のパンでも♪）: １つ

クリームチーズ、いちじくジャム: 各、小匙山盛り１位

（他のチーズやジャムでも♪）

マヨネーズ: 大匙１位

卵: １個

人参の葉（色々な代用でＯＫ♪）: 葉先のみ１本

キウイ: ２切れ

グレープフルーツ: １２分の１個（一口大）

無糖ヨーグルト: 大匙４

カボチャの種（ナッツ）: 数粒

クコの実（レーズン等でも♪）: 数粒

作り方

1

パンを横半分に切って、オーブントースターで１分程度温める。
2

カップ等にヨーグルトを入れ、カボチャの種とクコを乗せて大皿に置く。グレープフルーツの皮をウサギ林檎っぽくカットして、キウイと豆皿に乗せて大皿に乗せる。
3

フライパン弱火でマヨを火にかける（温まったらフライ返しで伸ばす）。人参の葉をみじん切りして卵で溶き、一気に流して両面焼いて皿に乗せる。
4

パンをズラして皿に置き、クリームチーズとジャムを乗せて出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

卵の塩胡椒や、ヨーグルトの甘味料などを加えても勿論おいしいです。人参の葉は、一種のハーブのような使い方をしていますので、塩胡椒なしで美味しいです。

きっかけ

手早くヘルシーなワンプレートを作りました。色や素材で物足りなくないように工夫しています。

公開日：2015/07/03

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪